أطعمة ومشروبات على المرأة الحامل تجنبها

الرابط المختصرhttp://cli.re/gDybxz

على المرأة الحامل الانتباه لطبيعة الأطعمة والمشروبات التي تتناولها

Linkedin
Google plus
whatsapp
الأحد، 29-07-2018 الساعة 15:04
لندن - الخليج أونلاين

تحتار المرأة الحامل في ما تأكله لتحافظ على صحتها وصحة جنينها، وأحياناً تواصل تناول بعض الأطعمة التي تحبها على الرغم من أنها قد تكون مضرة لها.

وهناك ضرورة لوضع نظام غذائي متوازن خلال فترة الحمل، بحيث يوفر للمرأة الحامل كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمها خلال هذه الفترة.

وعلى المرأة الحامل تجنب تناول اللحم النيء أو غير المشوي جيداً، والنقانق والسجق واللحم المقدد. ليس هذه اللحوم فقط وإنما هناك أشياء أخرى ينصح بعدم تناولها، لأنها مضرة للجنين.

وهناك العديد من النصائح التي تقدم للمرأة الحامل حول الأطعمة والمشروبات، التي يجب الابتعاد عنها لتتمتع بصحة جيدة.

 

 

وتساهم التغذية الجيدة والصحية بشكل كبير في سلامة الجنين، وعرض موقع نتماومس (netmoms) الألماني عدة نصائح طبية للمرأة الحامل، ترشدها للأطعمة الضارة موضحة أسباب ضررها.

وفي هذا الاستعراض المعلوماتي نذكر الأطعمة والمشروبات الواجب على المرأة الابتعاد عنها. 

السمك

ينصح بعدم تناول عدة أنواع من الأسماك خلال فترة الحمل، مثل: الماكريل، التونة، والتونة كبيرة العين، سمك التلفيش، والقرش، وسمكة السيف (تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق، الذي يضر بصحة الأم والطفل)، والسمك المدخن.

ويؤدي ارتفاع نسبة الزئبق إلى تلف في الجهاز العصبي للطفل.

ويمكن تناول أصناف تحتوي كميات أقل من الزئبق، مثل: السردين والسلمون، وهي غنية بأحماض "أوميغا 3" الدهنية.

الجبن غير المبستر

يعتبر خياراً غير صحي، لإمكانية احتوائه على الكثير من الفيروسات، حيث لا يخضع لعملية البسترة.

ومن هذه الأنواع الجبن "بري" الطري، وكامامبير ، سواء كانت مصنوعة من حليب البقر أو الماعز.

ويجب تجنب الأجبان الزرقاء، مثل: جبن أزرق دنماركي، غورغونزولا، جبن الروكفور؛ وذلك لأن الأجبان الطرية أقل تأكسداً من الأجبان الصلبة، و تحتوي على رطوبة أكبر، ممَّا يجعلها بيئة مثالية للبكتيريا الضارة، مثل الليستريا، لتنمو فيها.

ويعد داء الليستريا أمراً نادر الحدوث، لكن من المهم أخذ احتياطات خاصة في فترة الحمل ضده؛ لأنه في حال الإصابة به قد يؤدي إلى الإجهاض، أو ولادة جنين ميت أو يتسبب بمرض حاد للمولود الجديد.

اللحوم النيئة وغير المطبوخة

تعد المأكولات البحرية النيئة الطازجة، خطيرة فعلياً، لأنها يمكن أن تحتوي على طفيليات، على الرغم من أن التجميد والطهي يقتلها، وقد تؤدي إلى تسمم الأم والطفل ببكتيريا السالمونيلا.

وبحسب أبحاث أمريكية فإن التسمم نتيجة السالمونيلا يؤدي إلى 1.2 مليون حالة مرضية سنوياً.

لذا قومي بطهي جميع اللحوم والدواجن والأسماك جيداً بحيث تصل لدرجة حرارة عالية ولا يكون هناك أي أثر للاحمرار أو الدم.

 

 

اللحوم المصنعة

مثل "المرتديلا": حيث ينصح بتجنبها بشكل صارم لأنها تحمل بكتيريا الليستريا.

ومن أعراض الإصابة بهذه البكتيريا الإسهال والتصلب والحمى والصداع.

البيض غير المطبوخ

يمكن أن يحتوي البيض النيء على بكتيريا سالمونيلا، وهي عصيات معوية ضارة.

وعلى الحامل تجنب المايونيز والحلويات التي تحتوي على بيض نيء، مثل "تيراميسو".

البراعم النيئة

مثل الفاصولياء، فعلى الرغم من أنها صحية، فإنها تحتوي على نسبة كبيرة من البكتيريا.

الكافيين

يمكن لمستويات عالية من مادة الكافيين أن تؤدي إلى انخفاض في وزن الأطفال عند الولادة، ما يمكن أن يزيد من خطر التعرض لمشاكل صحية في وقت لاحق خلال حياته، ويمكن أن يسبب الكثير منه الإجهاض.

وتوجد مادة الكافيين بشكل طبيعي في القهوة والشاي والشوكولاتة، وأضيفت إلى بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. وتحتوي عليها أيضاً بعض علاجات الزكام والإنفلونزا.

وينصح بعدم تناول المرأة الحامل أكثر من 200 ملغ من الكافيين يومياً.

الحليب غير المبستر ومشتقاته

التي يستخدم في صناعتها حليب غير مغلي مثل الجبن الطري أو الكاممبير، لأنها يمكن أن تحتوي على بكتيريا الليستريا التي تضر بالحوامل والجنين والمواليد الجدد.

لحم الكبد

يحتوي على نسبة عالية من المواد الضارة للحامل، وأيضاً لغناه الزائد بفيتامين A.

السكر والكربوهيدارت

يجب التقليل منها قدر الإمكان وتعويضها بالمواد التي تحتوي على نسبة عالية من النشويات، مثل البطاطا والخبز والرز الأسمرين، وفقاً لنصائح "نتمومس" الألماني.

مكة المكرمة