باحثون: إن أردت حلّ مشاكلك فعليك بالمشي السريع 10 دقائق

دراسة أوصت بالمشي السريع 10 دقائق كل يوم

دراسة أوصت بالمشي السريع 10 دقائق كل يوم

Linkedin
Google plus
whatsapp
السبت، 23-12-2017 الساعة 12:34
لندن - الخليج أونلاين


أفادت دراسة بريطانية حديثة أن المشي السريع لمدة 10 دقائق فقط يومياً يمكن أن يعزّز قوة الدماغ بشكل ملحوظ، خاصة المناطق المسؤولة عن حل المشاكل.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة ويسترن أونتاريو البريطانية، ونشروا نتائجها السبت، في دورية (Neuropsychologia) العلمية.

وللوصول إلى نتائج الدراسة، تابع الباحثون مجموعة من الأشخاص الذين مارسوا أنشطة رياضية قوية إلى معتدلة في الهواء الطلق؛ كالمشي السريع، وركوب الدراجات لمدة 10 دقائق فقط يومياً.

اقرأ أيضاً :

علماء: الرياضة تصغّر العمر 10 أعوام

ولرصد تأثير الرياضة على الدماغ، استخدم الباحثون أجهزة لتتبّع نشاط مناطق الدماغ المسؤولة عن وظائف تنفيذية؛ مثل التركيز وصنع القرار.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة ظهر عليهم نشاط ملحوظ في مناطق الدماغ المسؤولة عن التركيز وصنع القرار وحل المشاكل.

ووجدوا أيضاً أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة كان رد فعلهم على اتخاذ القرارات أسرع بـ 50 مللي/ ثانية مقارنة بما قبل إجراء التمارين الرياضية (الثانية الواحدة تساوي 1000 مللي/ ثانية).

وقال قائد فريق البحث، البروفسور ماثيو هيث: إن "بعض الأشخاص لا يستطيعون الالتزام بنظام تمرين طويل الأمد بسبب الوقت أو القدرة البدنية".

وأضاف أن "الدراسة تثبت أن الأشخاص يمكنهم التمتّع بفوائد الرياضة عن طريق ممارسة المشي بسرعة لمدة قصيرة، ولو لمرة واحدة يومياً، لتحقيق نتائج فورية".

وأفادت أبحاث سابقة أن التمارين الرياضية، وعلى رأسها رياضة المشي، يمكن أن تحسّن وظائف الإدراك والذاكرة لدى كبار السن في مرحلة الشيخوخة.

وأظهرت الأبحاث أن المشي السريع يحدّ من وفاة المسنّات بالأمراض الناجمة عن الخمول البدني، وعلى رأسها أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان.

مكة المكرمة