تعرف على عدد ساعات النوم الصحي خلال اليوم

Linkedin
Google plus
whatsapp
الأحد، 29-03-2015 الساعة 21:35
واشنطن - الخليج أونلاين


أصدرت مؤسسة النوم الأمريكية الوطنية، نصائح جديدة حول طول فترة النوم الصحي والمنتظم والمفيد، التي ينبغي على الإنسان مراعاتها.

وتناولت الدراسة التي قام بها الفريق العلمي المكون من 18 باحثاً ما مجموعه 320 دراسة تتناول موضوع تأثيرات فترات الاستراحة والنوم القصيرة والطويلة على صحة الإنسان.

وتطرقت الدراسة –التي نشر نتائجها أيضاً موقع شبيكتروم الإلكتروني- على حساب فترات النوم المثالية لشرائح عمرية مختلفة، وخلصت إلى أن "الأطفال حديثي الولادة ينبغي أن يناموا بين 14 و17 ساعة يومياً، وأن الأطفال بين عمرَي 4 أشهر و11 شهراً ينبغي أن تتراوح مدة نومهم بين 12 ساعة و15 ساعة".

وذكرت الدراسة أنه "في السنتين العمريتين الأولى والثانية يكتفي الأطفال بالنوم بين 11 ساعة و14 ساعة"، وأوضحت أنه "ابتداءً من السنة العمرية الثالثة إلى الخامسة، أوصى الباحثون بنوم الأطفال بين 10 ساعات و13 ساعة يومياً"، وبينّت أن "تلاميذ المدارس الذين تتفاوت أعمارهم بين 6 و13 سنة، يكفيهم النوم في الليل بين 9 ساعات و11 ساعة بانتظام".

وأظهرت الدراسة أن "المراهقين في المرحلة العمرية من 14 عاماً وحتى 17 عاماً ينبغي عليهم النوم بين 8 ساعات و10 ساعات، وبيّنت أن "الشباب والكبار ينبغي عليهم النوم من 7 ساعات إلى 9 ساعات يومياً"، أما الكبار في السن ابتداءً من عمر 65 فقد ذكرت الدراسة أن ما بين 7 ساعات إلى 8 ساعات كافية للنوم بالنسبة لهم.

مكة المكرمة