• العبارة بالضبط

اتركوا المصاعد.. استخدام الدرج يخفض ضغط الدم بعد سن اليأس

أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن لصعود الدرج دوراً مهماً في خفض ضغط الدم المرتفع، خاصة لدى السيدات بعد سن اليأس.

الدراسة أجراها باحثون بجمعية أمريكا الشمالية لدراسات سن اليأس، ونشروا نتائجها، الأربعاء، في دورية (Menopause) العلمية.

وركز الباحثون في دراستهم على دور صعود الدرج في خفض ضغط الدم المرتفع لدى النساء بعد سن اليأس (يبدأ من 45 إلى 55 عاماً)، الذي يرافقه ارتفاع في ضغط الدم وإمكانية الإصابة بالسكري، ما يمثل عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وراقب الباحثون مجموعتين من السيدات؛ الأولى تسلقت الدرج 4 أيام أسبوعياً بمعدل نحو 192 درجة يومياً، في حين لم تتسلق المجموعة الثانية الدرج.

ووجد الباحثون أن المجموعة التي تسلقت الدرج انخفض لديها تصلب الشرايين وضغط الدم، وزادت لديها قوة عضلات الساق، مقارنة بالمجموعة الثانية.

اقرأ أيضاً :

تطبيق رياضي يكافئ مستخدميه بمنتجات مختلفة

وتعليقاً على نتائج الدراسة، قال الدكتور جوان بانكرتون، المدير التنفيذي لجمعية أمريكا الشمالية لدراسات سن اليأس: "توضح هذه الدراسة كيف يمكن للتدخلات البسيطة في أسلوب الحياة، مثل تسلق الدرج، أن تكون فعالة في منع أو تقليل الآثار السلبية لانقطاع الطمث وتقدم العمر على الجهاز القلبي الوعائي، وعضلات الساق للنساء بعد سن اليأس".

وأضاف أن تسلق الدرج يقدم فوائد مزدوجة لتحسين اللياقة القلبية وقوة عضلات الساق لدى النساء بعد سن اليأس، دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو أي تكلفة مالية.

وأشار إلى أن هذه الرياضة توفر فوائد إضافية؛ منها فقدان الدهون، والحد من خطر هشاشة العظام، بالإضافة إلى مكافحة ضغط الدم المرتفع وتصلب الشرايين.

وسبق أن أفادت دراسة أمريكية بأن صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقائق صباحاً، يكسبك يقظة ونشاطاً أفضل من تناول فنجان من القهوة الغنية بمنبه الكافيين.