إنفوجرافيك.. أفضل الطرق للتخلص من اضطرابات النوم

يعتبر النوم فعالية مهمة في حياة الإنسان، حيث يؤثر استقراره أو اضطرابه بشكل سلبي أو إيجابي على الجسم صحياً ونفسياً.

ومن أخطر المشاكل التي تواجه الإنسان المعاصر مشكلة اضطراب النوم، ويمكن تعريفها بأنها حالة لا تتبع أجسامنا فيها دورة النوم الطبيعية بشكل صحيح، ويصاب الإنسان بالأرق.

وتشمل الحالة: صعوبة النوم، والنوم المتواصل لساعات طويلة، وهي واحدة من المشاكل الطبية الأكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يستيقظون من النوم ويبقون غير نشطين وغير مرتاحين، وهو ما يؤثر على أدائهم خلال الحياة اليومية.

والأرق لا يضر بمستوى الطاقة وبالمزاج فقط، ولكنه يضر أيضاً بالصحة، وبجودة الأداء في العمل وبجودة الحياة.

وتتلخص أعراضه في: صعوبة الخلود إلى النوم في الليل، والاستيقاظ أثناء الليل، والاستيقاظ باكراً، والشعور بعدم الراحة الكافية بعد النوم في الليل، والتعب أو النعاس خلال النهار، العصبية، والاكتئاب أو القلق، والصعوبة في التركيز، وكثرة الأخطاء والحوادث، والصداع الناجم عن التوتر، وأعراض في الجهاز الهضمي، والقلق المستمر بشأن النوم.

فريق الإعلام الجديد في "الخليج أونلاين" أعد الإنفوجرافيك التالي الذي يبين أفضل الطرق للتخلص من اضطرابات النوم.

30-01-2018-13