5 خطوات للتخلص من معاناة "الشخير"

للشخير أسباب عديدة

للشخير أسباب عديدة

Linkedin
Google plus
whatsapp
السبت، 21-03-2015 الساعة 23:27


أشارت دراسة حديثة إلى أن 60 في المئة من الرجال، و40 في المئة من النساء، فوق سن الستين، يتعرضون للشخير، ويمكن أن يهدد حياتهم في بعض الأحيان، حسب ما جاء في تقرير نشره موقع قناة "بي إر" الألمانية.

ويؤدي وجود خلل في مجرى التنفس والتنفس عن طريق الفم إلى الشخير، كما أن قلة النوم، والإرهاق، وزيادة المشاكل الصحية، أسباب تؤدي هي الأخرى إلى الشخير.

وتختلف أسباب الخلل في مجرى التنفس؛ فيمكن أن يحدث عندما تكون وضعية النائم في السرير غير سليمة، أو عند انسداد الأنف بسبب الزكام، أو تغير الزوائد الأنفية. كما أن شرب الكحول، أو تناول الحبوب المنومة أو المهدئات، أو السمنة، من شأنها أن تؤدي إلى الشخير كذلك. ولتفادي المشاكل مع شريك الحياة، تنصح الدراسة باتخاذ خمس خطوات للتخلص من الشخير:

- تخفيض الوزن عند الأشخاص الذين يعانون السمنة، والخضوع لعملية جراحية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون انحراف الوتيرة الأنفية، أو لديهم خلل في الزوائد الأنفية.

- استخدام واقية خاصة لمنع احتكاك الأسنان أثناء النوم، لكي لا يقوم الفك بغلق مجرى التنفس.

- الأشخاص الذين يشخرون عند نومهم على الظهر، ينصحون بعدم اتباع خدعة كرة التنس، فالبعض يعتقد أن تثبيت كرة التنس على ملابس النوم في الظهر من جهة العنق يمكن أن يخلصهم من الشخير، ولكن العكس صحيح، فهي ستشعرك بعدم الراحة طيلة الليل.

- تجنب تناول أقراص مكافحة الشخير ومستحضرات طبية أخرى، لأنه ليس لها تأثير على الشخير ولا تقضي عليه.

- تجنب استعمال طوق خاص بالفك يُبقي الفم مغلقاً أثناء النوم، وخاصة من يُعانون انغلاق الأنف، لأنه في هذه الحالة لا يمكنهم التنفس بشكل طبيعي.

مكة المكرمة